کشش گردن فشار جانبی
دسترسی سریع
درباره حرکت
توضیحات
کشش گردن فشار جانبی یا کشش گردن با فشار به طرفین، یکی از حرکات ساده و مؤثر برای ...
کشش فلکشن گردن
خانه
دسترسی سریع
درباره حرکت
پیش نمایش
Neck Flexion Stretch
توضیحات
حرکت کشش فلکشن گردن (Neck ...
کشش مورب گردن
خانه
دسترسی سریع
درباره حرکت
پیش نمایش
Diagonal Neck Stretch
توضیحات
کشش مورب گردن یک تمرین گر...
کشش چرخشی گردن
خانه
دسترسی سریع
درباره حرکت
پیش نمایش
Rotating Neck Stretch
توضیحات
کشش چرخشی گردن حرکتی است که ...
شراگ گیتلسون
خانه
دسترسی سریع
درباره حرکت
پیش نمایش
Gittleson Shrug
توضیحات
شراگ گیتلسون یک واریاسیون پیشرفته از شراگ دمبل است که به طور خاص ب...
فلکشن گردن با هد گردنی وزنه دار
خانه
دسترسی سریع
درباره حرکت
پیش نمایش
Weighted Lying Neck Flexion
توضیحات
فلکشن گردن با وزنه یک تمرین ایزوله است که با استفاده ا...
اکستنشن گردن با هد گردنی
خانه
دسترسی سریع
درباره حرکت
پیش نمایش
Neck Extension With Neck Harness
توضیحات
تمرین " اکستنشن گردن با هد گردنی به همراه وزنه" ی...
خم جانبی گردن با هد گردنی وزنه دار
خانه
دسترسی سریع
درباره حرکت
پیش نمایش
Weighted Lateral Neck Flexion
توضیحات
خم جانبی گردن با وزنه روی نیمکت شیب‌دار (Weighted La...
