سطح سختی: متوسط
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: کش مقاومتی
سطح سختی: متوسط
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: هالتر
سطح سختی: متوسط
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: دمبل
سطح سختی: پیشرفته
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: هالتر
سطح سختی: پیشرفته
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: هالتر
سطح سختی: متوسط
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: بارفیکس
سطح سختی: متوسط
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: بدون تجهیزات
سطح سختی: متوسط
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: نیمکت
سطح سختی: متوسط
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: نیمکت
سطح سختی: متوسط
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: دستگاه سیمکش
