تمرینات گردن؛ حرکات تقویتی و کششی با تصویر

برای آشنایی اولیه، از فیلتر «مبتدی» یا «بدون تجهیزات» استفاده کنید. حرکات را آرام و در دامنه‌ای اجرا کنید که کنترل کامل دارید.

خیر. بیشتر تمرینات هارنس، کابل و دستگاه در این صفحه در سطح پیشرفته دسته‌بندی شده‌اند و بهتر است پس از ارزیابی و با راهنمایی مربی اجرا شوند.

حرکات کششی بیشتر بر دامنه حرکت و ایجاد کشش کنترل‌شده تمرکز دارند؛ حرکات مقاومتی با وزن بدن، وزنه، کابل یا دستگاه برای افزایش کنترل و قدرت عضلات استفاده می‌شوند.

کارت‌هایی که برچسب «آموزش کامل» دارند به صفحه اختصاصی حرکت متصل هستند. کارت‌های «به‌زودی» فعلاً اطلاعات خلاصه و تصویر حرکت را نمایش می‌دهند.