ابزار های محاسبه سلامتی بدن
پلانک لایف ©
✅ اینجا می‌تونی مجموعه‌ای از بهترین ابزارهای سلامتی و تناسب‌اندام رو پیدا کنی. از محاسبه‌ی BMI و درصد چربی بدن گرفته تا نیاز کالری، پروتئین و حتی ۱RM برای تمریناتت. همه‌ی این ابزارها ساده، دقیق و رایگان طراحی شدن تا راحت‌تر بتونی بدن و برنامه‌ی ورزشی‌ت رو بشناسی و پیشرفتت رو دنبال کنی.
🧮 محاسبات ترکیب بدنی
Body Composition
✅ توی این بخش می‌تونی ببینی بدنت از چه چیزی ساخته شده و وضعیت وزن‌ت در چه محدوده‌ایه. ابزارهایی مثل BMI، وزن ایده‌آل، درصد چربی بدن و نسبت دور کمر به قد (WHtR) کمک می‌کنن راحت‌تر بفهمی در چه سطحی هستی و چطور می‌تونی به تعادل سالم‌تری برسی.
❤️ سلامت قلب و ایمنی
Heart & Health
✅ سلامت قلب یعنی انرژی و توانت برای همه‌ی کارهای روزمره و تمرینات. اینجا می‌تونی با ابزارهایی مثل «سن قلب»، «حداکثر ضربان قلب» و «ارزیابی ریسک سقوط» تصویر روشن‌تری از وضعیت سلامت عمومی‌ت داشته باشی و بهتر از بدنت مراقبت کنی.
🍎 نیازهای تغذیه‌ای
Nutrition & Diet
✅ تغذیه درست یعنی سوخت مناسب برای بدن و تمریناتت. توی این بخش می‌تونی نیاز روزانه‌ت به کالری، پروتئین و حتی مقدار آب رو حساب کنی تا مطمئن باشی بدنت دقیقاً چیزی رو می‌گیره که برای انرژی، رشد عضلات و ریکاوری لازم داره.
🏋️ قدرت و تمرینات
Strength & Performance
✅ اینجا همه‌چیز درباره‌ی قدرت و رکوردهای تمرینیه. با ابزار 1RM می‌تونی حداکثر وزنه‌ای که قادر به بلند کردنش هستی رو تخمین بزنی و بر اساس اون برنامه‌ی دقیق‌تری برای تمرینات قدرتی‌ت بچینی. اینطوری هم پیشرفتت رو بهتر می‌بینی و هم امن‌تر تمرین می‌کنی.
