نشر جانب به جلو با دمبل
| نام فارسی | نشر جانب به جلو با دمبل | نشر ترکیبی جلو جانبی دمبل |
|---|---|
| نام انگلیسی | Dumbbell Lateral to Front Raise |
| سطح سختی | متوسط |
| الگوی حرکت | الگوی فشار |
| نوع انقباض عضلانی | ترکیبی (کانسنتریک + اکسنتریک) |
| عضلهٔ اصلی (فارسی) | دلتوئید میانی |
| عضلهٔ اصلی (انگلیسی) | Middle Deltoid |
| گروههای عضلانی | عضلات شانه |
|---|---|
| نوع تمرین | ایزوله قدرتی |
| تجهیزات موردنیاز | دمبل |
دیدگاهها