دوضرب کتل بل (کلین اند جرک)
| نام فارسی | دوضرب کتل بل (کلین اند جرک) |
|---|---|
| نام انگلیسی | Kettlebell Clean and Jerk |
| سطح سختی | حرفهای |
| الگوی حرکت | الگوی خمکردن لگن, الگوی فشار, الگوی کشش |
| نوع انقباض عضلانی | ترکیبی (کانسنتریک + اکسنتریک) |
| عضلهٔ اصلی (فارسی) | سرینیِ بزرگ |
| عضلهٔ اصلی (انگلیسی) | Gluteus Maximus |
| گروههای عضلانی | تمام بدن عضلات باسن عضلات پا عضلات شانه |
|---|---|
| نوع تمرین | استقامتی انفجاری عملکردی کراس فیت هوازی |
| تجهیزات موردنیاز | کتل بل |
دیدگاهها