سوئینگ با کتل بل
| نام فارسی | سوئینگ با کتل بل |
|---|---|
| نام انگلیسی | Kettlebell Swings |
| سطح سختی | متوسط |
| الگوی حرکت | الگوی خمکردن لگن |
| نوع انقباض عضلانی | ترکیبی (کانسنتریک + اکسنتریک) |
| عضلهٔ اصلی (فارسی) | سرینی بزرگ |
| عضلهٔ اصلی (انگلیسی) | Gluteus Maximus |
| گروههای عضلانی | تمام بدن عضلات باسن عضلات پا عضلات شانه عضلات شکم |
|---|---|
| نوع تمرین | انفجاری عملکردی قدرتی |
| تجهیزات موردنیاز | کتل بل |
دیدگاهها