تراستر با کتل بل
| نام فارسی | تراستر با کتل بل (اسکوات جلوی بدن به پرس بالای سر) |
|---|---|
| نام انگلیسی | Kettlebell Thruster |
| سطح سختی | حرفهای |
| الگوی حرکت | الگوی اسکوات, الگوی فشار |
| نوع انقباض عضلانی | ترکیبی (کانسنتریک + اکسنتریک) |
| عضلهٔ اصلی (فارسی) | چهارسر ران |
| عضلهٔ اصلی (انگلیسی) | Quadriceps Femoris |
| گروههای عضلانی | عضلات باسن عضلات پا عضلات شانه |
|---|---|
| نوع تمرین | استقامتی انفجاری عملکردی قدرتی |
| تجهیزات موردنیاز | کتل بل |
دیدگاهها