اسکوات و پرس با لندماین
| نام فارسی | اسکوات و پرس با لندماین |
|---|---|
| نام انگلیسی | Landmine Squat to Press |
| سطح سختی | مبتدی |
| الگوی حرکت | الگوی اسکوات, الگوی فشار |
| نوع انقباض عضلانی | ترکیبی (کانسنتریک + اکسنتریک) |
| عضلهٔ اصلی (فارسی) | چهارسر ران |
| عضلهٔ اصلی (انگلیسی) | Quadriceps |
| گروههای عضلانی | تمام بدن عضلات باسن عضلات پا عضلات شانه |
|---|---|
| نوع تمرین | عملکردی قدرتی کراس فیت |
| تجهیزات موردنیاز | لندماین |
دیدگاهها