Skip to navigation
Skip to main content
صفحه اصلی
خدمات
دریافت مربی آنلاین
دریافت برنامه تمرینی
محاسبه سلامتی
پلانک لایف | همه محاسبه گرها
محاسبه BMI
محاسبه درصد چربی بدن
محاسبه وزن ایده آل
محاسبه کالری روزانه
محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن
محاسبه گر سن قلب
محاسبه 1RM
محاسبه حداکثر ضربان قلب
محاسبه آب مورد نیاز بدن
محاسبه نسبت کمر به قد
محاسبه خطر سقوط سالمندان
عضلات بدن
دانشنامه
عضلات گردن
عضلات شانه
عضلات سینه ای
عضلات پشت بدن
عضلات شکم
عضلات بازو
عضلات ساعد دست
عضلات ران
عضلات سرینی و لگن
عضلات ساق پا
پلانک مگ
تمرینات (درحال تکمیل)
جستجوی پیشرفته تمرین
تمرینات گردن
تمرینات ذوزنقه ای
تمرینات شانه ها
تمرینات سینه
تمرینات شکم
تمرینات جلو بازو
تمرینات پشت بازو
تمرینات پشت
تمرینات راست کننده ستون فقرات
تمرینات ساعد دست
تمرینات پا
تمرینات باسن
تمرینات ساق پا
تمرینات تمام بدن
مکمل ها
پلانک ساپلمنت
کراتین
پروتئین
کافئین
امگا 3
آشواگاندا
ویتامین D
منیزیم
آمینو اسیدها
درباره پلانک
درباره پلانک
تماس با ما
حریم خصوصی
قوانین و مقررات
جستجو
ورود / ثبت نام
فارسی
English
منو
جستجو
تمرینها
روئینگ زاویه 45 نیمکت شیبدار
سطح سختی: متوسط
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: دمبل
مشاهده تمرین
شراگ گیتلسون
سطح سختی: متوسط
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: دمبل
مشاهده تمرین
شراگ بالای سر
سطح سختی: متوسط
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: هالتر
مشاهده تمرین
« قبلی
1
…
20
21
22
جستجو
برای دیدن نوشته هایی که دنبال آن هستید تایپ کنید.
بستن
جستجو
صفحه اصلی
خدمات
Back
دریافت مربی آنلاین
دریافت برنامه تمرینی
محاسبه سلامتی
Back
پلانک لایف | همه محاسبه گرها
محاسبه BMI
محاسبه درصد چربی بدن
محاسبه وزن ایده آل
محاسبه کالری روزانه
محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن
محاسبه گر سن قلب
محاسبه 1RM
محاسبه حداکثر ضربان قلب
محاسبه آب مورد نیاز بدن
محاسبه نسبت کمر به قد
محاسبه خطر سقوط سالمندان
عضلات بدن
Back
دانشنامه
عضلات گردن
عضلات شانه
عضلات سینه ای
عضلات پشت بدن
عضلات شکم
عضلات بازو
عضلات ساعد دست
عضلات ران
عضلات سرینی و لگن
عضلات ساق پا
پلانک مگ
تمرینات (درحال تکمیل)
Back
جستجوی پیشرفته تمرین
تمرینات گردن
تمرینات ذوزنقه ای
تمرینات شانه ها
تمرینات سینه
تمرینات شکم
تمرینات جلو بازو
تمرینات پشت بازو
تمرینات پشت
تمرینات راست کننده ستون فقرات
تمرینات ساعد دست
تمرینات پا
تمرینات باسن
تمرینات ساق پا
تمرینات تمام بدن
مکمل ها
Back
پلانک ساپلمنت
کراتین
پروتئین
کافئین
امگا 3
آشواگاندا
ویتامین D
منیزیم
آمینو اسیدها
درباره پلانک
Back
درباره پلانک
تماس با ما
حریم خصوصی
قوانین و مقررات
فارسی
Back
English
ورود / ثبت نام
ورود
استفاده از موبایل
ادامه
آیا هنوز عضو نیستید؟
اکنون عضو شوید
بازنشانی رمز عبور
استفاده از موبایل
ادامه
عضویت
نام
*
نام خانوادگی
*
رمز
*
من شرایط و ضوابط کاربری سایت را مطالعه کرده ام و میپذیرم.
ادامه
قبلا عضو شدید؟
اکنون وارد شوید
