پرتاب توپ واکنشی به دیوار
| نام فارسی | پرتاب توپ واکنشی به دیوار |
|---|---|
| نام انگلیسی | Reaction Ball Throw (Agility Ball Drill) |
| سطح سختی | متوسط |
| الگوی حرکت | الگوی فشار |
| نوع انقباض عضلانی | ترکیبی (کانسنتریک + اکسنتریک) |
| عضلهٔ اصلی (فارسی) | دِلتوئید قدامی |
| عضلهٔ اصلی (انگلیسی) | Anterior Deltoid |
| گروههای عضلانی | عضلات سینه عضلات شانه عضلات شکم |
|---|---|
| نوع تمرین | پلایومتریک قدرتی |
| تجهیزات موردنیاز | توپ ورزشی |
دیدگاهها