عضلات شکم

سطح سختی: حرفه‌ای

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: توپ ورزشی

سطح سختی: متوسط

عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای

تجهیزات: بدون تجهیزات