کتابخانه حرکات ورزشی پلانک جیم
عضلات شکم
راهنماهای روشن تمرینی را همراه با مراحل اجرا، عضلات هدف و پیشنهادهای برنامهریزی مشاهده کنید.
جستوجو و فیلتر حرکاتمرور حرکات ورزشی
عضلات شکم
متوسط
پرتاب توپ واکنشی به دیوار
Reaction Ball Throw (Agility Ball Drill)
مشاهده حرکت
متوسط
پالوف پرس نیم زانو با سیمکش
Cable Half-Kneeling Pallof Press
مشاهده حرکت
متوسط
شنا هندی
Hindu Push-Up
مشاهده حرکت
متوسط
اسلم با مدیسن بال
Medicine Ball Slam
مشاهده حرکت
پیشرفته
آسیاب بادی با دمبل
Dumbbell Windmill
مشاهده حرکت
پیشرفته
اسلم تک دست با مدیسن بال
One Arm Medicine Ball Slam
مشاهده حرکت
متوسط
شناگر | سوپرمن
Swimming | Superman Flutter
مشاهده حرکت