تمام بدن

سطح سختی: حرفه‌ای

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: دمبل

سطح سختی: حرفه‌ای

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: هالتر

سطح سختی: مبتدی

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: لندماین

سطح سختی: حرفه‌ای

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: هالتر

سطح سختی: متوسط

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: کتل بل

سطح سختی: حرفه‌ای

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: کتل بل

سطح سختی: حرفه‌ای

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: کتل بل

سطح سختی: حرفه‌ای

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: بارفیکس

سطح سختی: حرفه‌ای

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: دمبل

سطح سختی: حرفه‌ای

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: کتل بل