تمام بدن

حرکت هندستند پوش‌آپ کیپینگ

حرکت هندستند پوش‌آپ کیپینگ

سطح سختی: پیشرفته

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: بدون تجهیزات

مشاهده تمرین
حرکت شنا هندی

حرکت شنا هندی

سطح سختی: متوسط

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: بدون تجهیزات

مشاهده تمرین
حرکت تراستر هالتر

حرکت تراستر هالتر

سطح سختی: متوسط

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: هالتر

مشاهده تمرین
حرکت سوئینگ تک‌ دست با کتل‌ بل

حرکت سوئینگ تک‌ دست با کتل‌ بل

سطح سختی: متوسط

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: کتل بل

مشاهده تمرین
حرکت اسلم با مدیسن بال

حرکت اسلم با مدیسن بال

سطح سختی: متوسط

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: توپ ورزشی

مشاهده تمرین
حرکت وال بال

حرکت وال بال

سطح سختی: متوسط

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: توپ ورزشی

مشاهده تمرین
حرکت آیرون کراس با دمبل

حرکت آیرون کراس با دمبل

سطح سختی: پیشرفته

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: دمبل

مشاهده تمرین
حرکت اسلم تک‌دست با مدیسن بال

حرکت اسلم تک‌دست با مدیسن بال

سطح سختی: پیشرفته

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: توپ ورزشی

مشاهده تمرین
11 حرکت با بتل روپ

11 حرکت با بتل روپ

سطح سختی: پیشرفته

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: بتل روپ

مشاهده تمرین