کتابخانه حرکات ورزشی پلانک جیم
تمام بدن
راهنماهای روشن تمرینی را همراه با مراحل اجرا، عضلات هدف و پیشنهادهای برنامهریزی مشاهده کنید.
جستوجو و فیلتر حرکاتمرور حرکات ورزشی
تمام بدن
متوسط
شنا هندی
Hindu Push-Up
مشاهده حرکت
متوسط
تراستر هالتر
Barbell Thruster
مشاهده حرکت
متوسط
سوئینگ تک دست با کتل بل
One-Arm Kettlebell Swing
مشاهده حرکت
متوسط
اسلم با مدیسن بال
Medicine Ball Slam
مشاهده حرکت
متوسط
وال بال
Wall Ball
مشاهده حرکت
پیشرفته
آیرون کراس با دمبل
Dumbbell Iron Cross
مشاهده حرکت
پیشرفته
اسلم تک دست با مدیسن بال
One Arm Medicine Ball Slam
مشاهده حرکت
پیشرفته
تمرین با طناب بتل روپ
Battle Rope Training
مشاهده حرکت