سطح سختی: پیشرفته
عضلهٔ اصلی: تمام بدن
تجهیزات: بدون تجهیزات
عضلهٔ اصلی: عضلات پشت بازو
تجهیزات: توپ ورزشی
سطح سختی: متوسط
تجهیزات: کش مقاومتی
