Skip to navigation Skip to main content
Pelank Logo Pelank Logo
  • صفحه اصلی
  • خدمات
    • دریافت مربی آنلاین
    • دریافت برنامه تمرینی
  • محاسبه سلامتی
    • پلانک لایف | همه محاسبه گرها
    • محاسبه BMI
    • محاسبه درصد چربی بدن
    • محاسبه وزن ایده آل
    • محاسبه کالری روزانه
    • محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن
    • محاسبه گر سن قلب
    • محاسبه 1RM
    • محاسبه حداکثر ضربان قلب
    • محاسبه آب مورد نیاز بدن
    • محاسبه‌ نسبت کمر به قد
    • محاسبه خطر سقوط سالمندان
  • عضلات بدن
    • دانشنامه
    • عضلات گردن
    • عضلات شانه
    • عضلات سینه ای
    • عضلات پشت بدن
    • عضلات شکم
    • عضلات بازو
    • عضلات ساعد دست
    • عضلات ران
    • عضلات سرینی و لگن
    • عضلات ساق پا
  • پلانک مگ
  • تمرینات (درحال تکمیل)
    • جستجوی پیشرفته تمرین
    • تمرینات گردن
    • تمرینات ذوزنقه ای
    • تمرینات شانه ها
    • تمرینات سینه
    • تمرینات شکم
    • تمرینات جلو بازو
    • تمرینات پشت بازو
    • تمرینات پشت
    • تمرینات راست کننده ستون فقرات
    • تمرینات ساعد دست
    • تمرینات پا
    • تمرینات باسن
    • تمرینات ساق پا
    • تمرینات تمام بدن
  • مکمل ها
    • پلانک ساپلمنت
    • کراتین
    • پروتئین
    • کافئین
    • امگا 3
    • آشواگاندا
    • ویتامین D
    • منیزیم
    • آمینو اسیدها
  • درباره پلانک
    • درباره پلانک
    • تماس با ما
    • حریم خصوصی
    • قوانین و مقررات
جستجو
ورود / ثبت نام
  • Flag for فارسی فارسی
    منو
    Pelank Logo Pelank Logo
    جستجو
    CrossFit Workout Program
    11 ژانویه

    کراسفیت چیست؟ راهنمای کامل با 13 تمرین و پرسشنامه هوشمند

    کراسفیت چیست؟ تعریف رسمی، فلسفه علمی و تفاوت آن با تمرینات سنتی CrossFit ✅ CrossFit دقیقاً چیست؟ کراسفیت یک سیستم تمری...
    ادامه مطلب

    پلانک فیتنس (Pelank Fitness LLC) یک پلتفرم بین‌المللی سلامت و تمرین است که محتوای علمی، ابزارهای تعاملی و منابع آموزشی دقیق را به چندین زبان ارائه می‌دهد.

    ☎️ تلفن پشتیبانی: 32291065-071

    📅 روزهای کاری 8 صبح الی 20

    پلانک فیتنس

    پلانک فیت | خدمات مربیگری آنلاین
    پلانک لایف | ابزارهای محاسبه سلامت بدن
    پلانک ماسل | دانشنامه عضلات بدن
    پلانک جیم | جستجوی تمرینات
    پلانک مگ | مجله ورزش و سلامت

    دسترسی سریع

    شرایط استفاده سایت

    حریم خصوصی

    درباره ما

    ارتباط با ما

    نماد اعتماد الکترونیکی
    کلیه حقوق برای پلانک فیتنس © محفوظ است.
    برای دیدن نوشته هایی که دنبال آن هستید تایپ کنید.
    بستن
    • صفحه اصلی
    • خدمات
      • Back
      • دریافت مربی آنلاین
      • دریافت برنامه تمرینی
    • محاسبه سلامتی
      • Back
      • پلانک لایف | همه محاسبه گرها
      • محاسبه BMI
      • محاسبه درصد چربی بدن
      • محاسبه وزن ایده آل
      • محاسبه کالری روزانه
      • محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن
      • محاسبه گر سن قلب
      • محاسبه 1RM
      • محاسبه حداکثر ضربان قلب
      • محاسبه آب مورد نیاز بدن
      • محاسبه‌ نسبت کمر به قد
      • محاسبه خطر سقوط سالمندان
    • عضلات بدن
      • Back
      • دانشنامه
      • عضلات گردن
      • عضلات شانه
      • عضلات سینه ای
      • عضلات پشت بدن
      • عضلات شکم
      • عضلات بازو
      • عضلات ساعد دست
      • عضلات ران
      • عضلات سرینی و لگن
      • عضلات ساق پا
    • پلانک مگ
    • تمرینات (درحال تکمیل)
      • Back
      • جستجوی پیشرفته تمرین
      • تمرینات گردن
      • تمرینات ذوزنقه ای
      • تمرینات شانه ها
      • تمرینات سینه
      • تمرینات شکم
      • تمرینات جلو بازو
      • تمرینات پشت بازو
      • تمرینات پشت
      • تمرینات راست کننده ستون فقرات
      • تمرینات ساعد دست
      • تمرینات پا
      • تمرینات باسن
      • تمرینات ساق پا
      • تمرینات تمام بدن
    • مکمل ها
      • Back
      • پلانک ساپلمنت
      • کراتین
      • پروتئین
      • کافئین
      • امگا 3
      • آشواگاندا
      • ویتامین D
      • منیزیم
      • آمینو اسیدها
    • درباره پلانک
      • Back
      • درباره پلانک
      • تماس با ما
      • حریم خصوصی
      • قوانین و مقررات
    • Flag for فارسی فارسی
      • Back
    • ورود / ثبت نام
    ورود
    استفاده از موبایل
    آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
    بازنشانی رمز عبور
    استفاده از موبایل
    عضویت
    قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید