صفحه اصلی
خدمات
دریافت مربی آنلاین
دریافت برنامه تمرینی
محاسبه سلامتی
محاسبه BMI
محاسبه درصد چربی بدن
محاسبه وزن ایده آل
محاسبه کالری روزانه
محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن
محاسبه گر سن قلب
ماشین حساب 1RM یک تکرار بیشینه
محاسبه حداکثر ضربان قلب
محاسبه آب مورد نیاز بدن
محاسبه نسبت کمر به قد
محاسبه خطر سقوط سالمندان
عضلات بدن
دانشنامه
عضلات گردن
عضلات شانه
عضلات سینه ای
عضلات پشت بدن
عضلات شکم
عضلات بازو
عضلات ساعد دست
عضلات ران
عضلات سرینی و لگن
عضلات ساق پا
تمرینات
تمرینات گردن
تمرینات ذوزنقه ای
پلانک مگ
درباره پلانک
درباره پلانک
تماس با ما
استخدام
درخواست همکاری
ورود / ثبت نام
فارسی
English
منو
بدون تجهیزات
حرکت پرس نظامی وزن بدن
سطح سختی: مبتدی
عضلهٔ اصلی: ذوزنقه ای
تجهیزات: بدون تجهیزات
مشاهده تمرین
« قبلی
1
2
بستن
جستجو
صفحه اصلی
خدمات
Back
دریافت مربی آنلاین
دریافت برنامه تمرینی
محاسبه سلامتی
Back
محاسبه BMI
محاسبه درصد چربی بدن
محاسبه وزن ایده آل
محاسبه کالری روزانه
محاسبه پروتئین مورد نیاز بدن
محاسبه گر سن قلب
ماشین حساب 1RM یک تکرار بیشینه
محاسبه حداکثر ضربان قلب
محاسبه آب مورد نیاز بدن
محاسبه نسبت کمر به قد
محاسبه خطر سقوط سالمندان
عضلات بدن
Back
دانشنامه
عضلات گردن
عضلات شانه
عضلات سینه ای
عضلات پشت بدن
عضلات شکم
عضلات بازو
عضلات ساعد دست
عضلات ران
عضلات سرینی و لگن
عضلات ساق پا
تمرینات
Back
تمرینات گردن
تمرینات ذوزنقه ای
پلانک مگ
درباره پلانک
Back
درباره پلانک
تماس با ما
استخدام
درخواست همکاری
فارسی
Back
English
ورود / ثبت نام
ورود
استفاده از موبایل
ادامه
آیا هنوز عضو نیستید؟
اکنون عضو شوید
بازنشانی رمز عبور
استفاده از موبایل
ادامه
عضویت
نام
*
نام خانوادگی
*
رمز
*
من شرایط و ضوابط کاربری سایت را مطالعه کرده ام و میپذیرم.
ادامه
قبلا عضو شدید؟
اکنون وارد شوید
