شنا پایک با پا روی نیمکت
| نام فارسی | شنا پایک با پا روی نیمکت |
|---|---|
| نام انگلیسی | Bench Pike Push-up |
| سطح سختی | حرفهای |
| الگوی حرکت | الگوی فشار |
| نوع انقباض عضلانی | ترکیبی (کانسنتریک + اکسنتریک) |
| عضلهٔ اصلی (فارسی) | دلتوئید قدامی |
| عضلهٔ اصلی (انگلیسی) | Anterior Deltoid |
| گروههای عضلانی | عضلات پشت بازو عضلات سینه عضلات شانه |
|---|---|
| نوع تمرین | عملکردی قدرتی کالیس تنیکس |
| تجهیزات موردنیاز | نیمکت |
دیدگاهها