عضلات پشت

سطح سختی: حرفه‌ای

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: هالتر

سطح سختی: حرفه‌ای

عضلهٔ اصلی: عضلات پشت

تجهیزات: دمبل

سطح سختی: مبتدی

عضلهٔ اصلی: عضلات پشت

تجهیزات: بدون تجهیزات

سطح سختی: مبتدی

عضلهٔ اصلی: عضلات پشت

تجهیزات: بدون تجهیزات

سطح سختی: مبتدی

عضلهٔ اصلی: عضلات پشت

تجهیزات: بدون تجهیزات

سطح سختی: متوسط

عضلهٔ اصلی: عضلات پشت

تجهیزات: لندماین

سطح سختی: متوسط

عضلهٔ اصلی: عضلات پشت

تجهیزات: دستگاه سیمکش

سطح سختی: حرفه‌ای

عضلهٔ اصلی: تمام بدن

تجهیزات: بارفیکس

سطح سختی: مبتدی

عضلهٔ اصلی: عضلات پشت

تجهیزات: حوله

سطح سختی: مبتدی

عضلهٔ اصلی: راست کننده ستون فقرات

تجهیزات: بدون تجهیزات