کتابخانه حرکات ورزشی پلانک جیم
عضلات باسن
راهنماهای روشن تمرینی را همراه با مراحل اجرا، عضلات هدف و پیشنهادهای برنامهریزی مشاهده کنید.
جستوجو و فیلتر حرکاتمرور حرکات ورزشی
عضلات باسن
متوسط
تراستر هالتر
Barbell Thruster
مشاهده حرکت
متوسط
سوئینگ تک دست با کتل بل
One-Arm Kettlebell Swing
مشاهده حرکت
متوسط
وال بال
Wall Ball
مشاهده حرکت
پیشرفته
آیرون کراس با دمبل
Dumbbell Iron Cross
مشاهده حرکت
متوسط
سوئینگ با جیماستیک
Swing – Gymstick
مشاهده حرکت
متوسط
شناگر | سوپرمن
Swimming | Superman Flutter
مشاهده حرکت