چرخش تنه زانوزده
| نام فارسی | چرخش تنه زانوزده |
|---|---|
| نام انگلیسی | Kneeling Back Rotation |
| سطح سختی | مبتدی |
| الگوی حرکت | چرخش / ضدچرخش |
| نوع انقباض عضلانی | ترکیبی (کانسنتریک + اکسنتریک) |
| عضلهٔ اصلی (فارسی) | راستکننده ستون فقرات | بخش سینهای |
| عضلهٔ اصلی (انگلیسی) | Thoracic Erector Spinae |
| گروههای عضلانی | راست کننده ستون فقرات عضلات شانه عضلات شکم |
|---|---|
| نوع تمرین | اصلاحی کششی |
| تجهیزات موردنیاز | بدون تجهیزات |
دیدگاهها