چرخش ستون فقرات سینهای در حالت زانوزده
| نام فارسی | چرخش ستون فقرات سینهای در حالت زانوزده |
|---|---|
| نام انگلیسی | Kneeling T-spine Rotation |
| سطح سختی | مبتدی |
| الگوی حرکت | چرخش / ضدچرخش |
| نوع انقباض عضلانی | ایزومتریک, ایزوتونیک |
| عضلهٔ اصلی (فارسی) | راستکنندههای ستون فقرات – بخش سینهای |
| عضلهٔ اصلی (انگلیسی) | Erector Spinae (Thoracic Portion) |
| گروههای عضلانی | راست کننده ستون فقرات عضلات پشت عضلات شانه عضلات شکم |
|---|---|
| نوع تمرین | اصلاحی کششی |
| تجهیزات موردنیاز | بدون تجهیزات |
دیدگاهها