چرخش دایره ای تک دست
| نام فارسی | چرخش دایره ای تک دست |
|---|---|
| نام انگلیسی | Single Arm Circles |
| سطح سختی | مبتدی |
| الگوی حرکت | چرخش / ضدچرخش |
| نوع انقباض عضلانی | ایزومتریک |
| عضلهٔ اصلی (فارسی) | دلتوئید (قدامی و میانی) |
| عضلهٔ اصلی (انگلیسی) | Deltoid (Anterior & Lateral) |
| گروههای عضلانی | عضلات شانه |
|---|---|
| نوع تمرین | اصلاحی کششی |
| تجهیزات موردنیاز | بدون تجهیزات |
دیدگاهها