هندستند پوش آپ با تکیه به دیوار
| نام فارسی | هندستند پوش آپ با تکیه به دیوار |
|---|---|
| نام انگلیسی | Wall-Supported Handstand Push-Up (HSPU) |
| سطح سختی | حرفهای |
| الگوی حرکت | الگوی فشار |
| نوع انقباض عضلانی | ترکیبی (کانسنتریک + اکسنتریک) |
| عضلهٔ اصلی (فارسی) | دلتوئید قدامی |
| عضلهٔ اصلی (انگلیسی) | Anterior Deltoid |
| گروههای عضلانی | عضلات پشت بازو عضلات شانه |
|---|---|
| نوع تمرین | تعادلی قدرتی کالیس تنیکس |
| تجهیزات موردنیاز | بدون تجهیزات |
دیدگاهها