کتابخانه حرکات ورزشی پلانک جیم
عضلات شانه
راهنماهای روشن تمرینی را همراه با مراحل اجرا، عضلات هدف و پیشنهادهای برنامهریزی مشاهده کنید.
جستوجو و فیلتر حرکاتمرور حرکات ورزشی
عضلات شانه
پیشرفته
آیرون کراس با دمبل
Dumbbell Iron Cross
مشاهده حرکت
متوسط
پرس لندماین با زاویه شیبدار
Incline Landmine Press
مشاهده حرکت
پیشرفته
پرتاب مدیسن بال از بالای سر
Medicine Ball Overhead Throw
مشاهده حرکت
پیشرفته
اسلم تک دست با مدیسن بال
One Arm Medicine Ball Slam
مشاهده حرکت
متوسط
نشر جانب تک دست با دمبل
Single-Arm Lateral Raise – Dumbbell
مشاهده حرکت
متوسط
سوئینگ با جیماستیک
Swing – Gymstick
مشاهده حرکت
متوسط
پرس خم جانبی با جیم استیک
Side Bend Press | Gymstick
مشاهده حرکت
متوسط
پرس نظامی از پشت با جیم استیک
Behind the Head Military Press | Gymstick
مشاهده حرکت
متوسط
اسکی باز با جیم استیک
Skier – Gymstick
مشاهده حرکت
متوسط
زیر بغل خم با جیم استیک
Bent Over Row – Gymstick
مشاهده حرکت