کتابخانه حرکات ورزشی پلانک جیم
عضلات شانه
راهنماهای روشن تمرینی را همراه با مراحل اجرا، عضلات هدف و پیشنهادهای برنامهریزی مشاهده کنید.
جستوجو و فیلتر حرکاتمرور حرکات ورزشی
عضلات شانه
متوسط
فیس پول
Face Pull
مشاهده حرکت
متوسط
کول با سیمکش
Cable Upright Row
مشاهده حرکت
متوسط
نشر خم با دمبل
Bent Over Lateral Raise
مشاهده حرکت
مبتدی
فلای معکوس با کش مقاومتی
Resistance Band Rear Delt Fly
مشاهده حرکت
مبتدی
فلای معکوس دستگاه
Rear Delt Machine Fly
مشاهده حرکت
متوسط
روئینگ زاویه 45 درجه روی نیمکت شیبدار
45 Degree Incline Row
مشاهده حرکت