کتابخانه حرکات ورزشی پلانک جیم
تعادلی
راهنماهای روشن تمرینی را همراه با مراحل اجرا، عضلات هدف و پیشنهادهای برنامهریزی مشاهده کنید.
جستوجو و فیلتر حرکاتمرور حرکات ورزشی
تعادلی
متوسط
پالوف پرس نیم زانو با سیمکش
Cable Half-Kneeling Pallof Press
مشاهده حرکت
پیشرفته
شنا دست جمع وارونه بین نیمکت ها
Handstand Push-ups Between Benches
مشاهده حرکت
پیشرفته
هندستند پوشآپ کیپینگ
Kipping Handstand Push-up
مشاهده حرکت
پیشرفته
آسیاب بادی با دمبل
Dumbbell Windmill
مشاهده حرکت
پیشرفته
آیرون کراس با دمبل
Dumbbell Iron Cross
مشاهده حرکت
متوسط
پرس خم جانبی با جیم استیک
Side Bend Press | Gymstick
مشاهده حرکت
پیشرفته
تمرین با طناب بتل روپ
Battle Rope Training
مشاهده حرکت
مبتدی
بالرین نشسته
Seated Ballerina Exercise
مشاهده حرکت
متوسط
شراگ گیتلسون
Gittleson Shrug
مشاهده حرکت