کتابخانه حرکات ورزشی پلانک جیم
عملکردی
راهنماهای روشن تمرینی را همراه با مراحل اجرا، عضلات هدف و پیشنهادهای برنامهریزی مشاهده کنید.
جستوجو و فیلتر حرکاتمرور حرکات ورزشی
عملکردی
پیشرفته
دوضرب کتل بل (کلین اند جرک)
Kettlebell Clean and Jerk
مشاهده حرکت
پیشرفته
تراستر با کتل بل (اسکوات جلوی بدن به پرس بالای سر)
Kettlebell Thruster
مشاهده حرکت
پیشرفته
اسنچ تک دست با دمبل
One Arm Dumbbell Snatch
مشاهده حرکت
متوسط
اسلم با مدیسن بال
Medicine Ball Slam
مشاهده حرکت
متوسط
وال بال
Wall Ball
مشاهده حرکت
پیشرفته
آسیاب بادی با دمبل
Dumbbell Windmill
مشاهده حرکت
پیشرفته
آیرون کراس با دمبل
Dumbbell Iron Cross
مشاهده حرکت
متوسط
پرس لندماین با زاویه شیبدار
Incline Landmine Press
مشاهده حرکت
پیشرفته
پرتاب مدیسن بال از بالای سر
Medicine Ball Overhead Throw
مشاهده حرکت
پیشرفته
اسلم تک دست با مدیسن بال
One Arm Medicine Ball Slam
مشاهده حرکت